女性在哺乳期怎么减肥瘦得快？
2012-08-14 13:52:23
想必很多刚生完宝宝的新妈妈都会面临产后肥胖，身材走样的问题。那么，女性在哺乳期怎么减肥瘦得快呢?下面，微微健康网小编教大家从日常饮食上去调理，帮助您快速恢复诱人身材。
1、多吃一些少油的蔬菜，有利于预防月子里体重过度增长。
2、自己哺乳宝宝，可以尽快地消耗体内储备的脂肪，有利于恢复体形。
3、在体能恢复之后，应当尽量自己照顾宝宝，以逐渐增加体力活动。此外，在家时还应当尽量减少坐着不动的时间。
4、多吃一些粗粮、豆类煮的粥，这对供应b族维生素和矿物质大有好处，同时也能帮助预防产后极易发生的便秘问题。此外，用它来替代一部分精白米、精白面等主食，还有利于降低体重。
5、如果发现自己体重增加较多，那么月子里就不要多吃油腻食物。因为身体早已在产前储备了至少6公斤的脂肪用于哺乳等消耗，所以不必担心脂肪不足的问题。具体做法：喝鸡汤不带上面的油;吃牛肉不选择肥牛;吃煮、蒸鸡蛋。
微微健康网小编提醒，产妇在哺乳期练习减肥运动时，一定要在运动前做好各项热身运动。与此同时，运动后的缓和运动也不可忽略!当然，运动后及时补充足量的水分，可以加速体内新陈代谢，有益于加快减肥进程哦!
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