哺乳期怎么减肥见效最快？
2012-08-14 13:43:17
减肥永远都是女人最为关注的话题，而且对于哺乳期的女性来说这个话题被讨论得越发激烈。那么，哺乳期怎么减肥见效最快呢?下面，微微健康网小编跟大家一起去了解几个适合在哺乳期进行的减肥方法。
哺乳期减肥方法一：仰卧起坐
a:平躺,双腿屈起,双手交叉放在脑后,就像做仰卧起坐的那个准备姿势.
b:以小腹为中点,抬起上半身,同时双脚也向前缩起,直到双肘碰到双脚.(这个姿势像缩成一团的样子,这时意念要集中在小腹在)
c:回到原来的姿势,重复以上步骤,做三十个.
别小看这个方法,没做到十个就会觉得小腹痛,做到三十个就会出汗了.
哺乳期减肥方法二：骑自行车
a:平躺,双腿弯曲抬起45度.
b:两腿交替向前伸出,缩回.(这个姿势就像骑自行车时脚的运动)
c:脚向前踩,离地面保持在30-60度左右.保持5分钟.
这个方法能锻炼大腿和腰,小腹,也就是说这三个地方都可以减去多的脂肪.
微微健康网小贴士：对于想在哺乳期进行减肥的女性来说，甜点、零食应适当控制摄入。可以多吃些新鲜的水果及蔬菜来巩固瘦身效果。
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