哺乳期怎么减肥最快？
2012-08-14 13:43:16
在这个以瘦为美的年代，很多生产完后的女性，都想在第一时间恢复到生产前迷人性感的身材。那么，哺乳期怎么减肥最快最有效呢?下面，微微健康网小编跟大家分享产后减肥最快的方法。
想在产后以最快的时间来瘦身，当然离不开会燃脂的减肥食谱啦!下面这款减肥食谱让你不用刻意运动，也能轻松享瘦哦!
每餐食用150克的家禽肉(瘦肉、牛肉为佳)或200克的鱼肉，也可以用二至三个鸡蛋代替。还要吃200克的少放油的蔬菜。除此之外，要多喝脱脂牛奶，根据个人胃口的不同，可以选择性地在上午喝二至四次。同时要注意少吃水果。在这段时间里，一天最多只能吃一个。由于食谱中不含有碳水化合物，在减肥初期感到十分的饥饿。这是一种正常反应。
可适当增加人体对蛋白质或者蔬菜的摄入量。早餐时，加上一杯麦片和两片全麦面包。午餐时，增加食用150克富含淀粉的物质。晚餐的时候，下午5点左右，吃一些蛋白质丰富的食物，如一个鸡蛋(或一片火腿)，配合一个西红柿(或一瓶酸奶、或一个苹果)。
在过去15天后，我们会惊喜的发现，小肚腩和手臂、腿部的赘肉不知不觉已经开始消失了。这个食谱可以在短期内给自已带来良好的效果，但却不要长期的使用。这食谱使用最好不要超过2个月。
微微健康网温馨小贴士：产后女性在进行减肥运动安排的时候，最好安排一些中等强度的运动项目。据研究发现，科学练习中等强度的运动不仅可以帮助瘦身，还会有益于母乳的喂养。
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