哺乳期怎么减肥最健康？
2012-08-14 13:43:15
很多刚生产完的女性都喜欢在哺乳期进行节食减肥，结果对宝宝的生长发育带来了比较大的影响。究竟哺乳期怎么减肥才是健康的呢?下面，微微健康网带大家一起去看看一些有经验的妈妈是如何在哺乳期减肥的。
哺乳期怎么减肥1、减重的时间
开始减重前要征求医生的同意，这非常重要。通常建议哺乳期妈妈产后6到8周后才开始减重，因为产后身体需要一段时间进行恢复以及保证充足的奶水供应。
哺乳期怎么减肥2、不要节食减肥
最好不要节食减肥，因为减肥若是通过节食达到效果，节食后营养不会充分，可能会影响乳汁的质量，也就会影响孩子的生长发育，在哺乳去期间不仅不要减肥，还要考虑饮食全面，不能偏食，以保证乳汁治疗，也就会保证了孩子的健康成长。但是产后坚持适当的体育锻炼，坚持产后保健操及其它运动，有利于子宫复原，加强骨盆、腹壁等处肌肉松弛;并可减少腰部、臀部、腹部的脂肪堆积;因而，对于恢复产妇体形的健美，防止发生生育性肥胖是至关重要的。
哺乳期怎么减肥3、减重的速度
根据美国妇产科学院建议：母乳喂养期间，每周减重0.5kg较为适宜，不会对婴儿的发育产生不良影响。
微微健康网小编提醒，因为哺乳期妈妈自身是否健康，会对宝宝的健康成长起着至关重要的作用，所以妈妈们在减肥的时候一定要注重营养的均衡摄入。
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