年轻妈妈在哺乳期怎么减肥？
2012-08-14 13:43:15
很多爱美的年轻妈妈，一生完宝宝后，身材便开始变得臃肿。看着镜子里走样的身材，不禁开始着急，不断在网络上查找各种哺乳期减肥的方法。今天，微微健康网小编跟各位年轻妈妈分享一些哺乳期怎么减肥的知识，希望能帮助您早日恢复苗条身材。
产前多走路，多爬楼，常做一些下蹲动作和收腹动作，以加强腹、臀、骨盆肌肉的力量，为自然分娩做好充分的准备。
哺乳期的饮食应该比孕前还要高500千卡，通过限制热量或者食物种类来减肥是不可取的。另外，哺乳期的运动必须注意时间较长、强度较低，不能出现肌肉酸痛感，否则会影响乳汁的味道和质量。其实为了宝宝,宝妈就忍心看看宝宝喝你的没有营养的奶嘛?其实喝奶都是吃你的营养,不用减肥就会瘦下来的.我坐完月子还有100斤,现在都只有86斤了.其实都不用刻意去减肥都会瘦下来的!
研究发现，一些在怀孕期间形成的新习惯会在产后持续下去，尤其是摄入的热量加大、每天吃3次或更多次的点心、运动减少等。因此产后及时的减重非常重要，因为如果不这么做，将来超重或肥胖的可能性就会增加。
微微健康网小编提醒，想在哺乳期减肥的女性朋友们，一定要注意，不能刚生完宝宝就开始进行剧烈的减肥运动。因为，强度过高的运动或可能影响子宫健康，甚至会导致子宫出血。
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