如何预防产后肥胖的发生？
2012-08-14 00:53:32
每位孕妇刚生产完的梦魇莫过于产后肥胖的发生。专家指出，导致产后肥胖发生的原因大都与脂肪代谢失调有关。那么，如何预防产后肥胖呢?下面，微微健康网小编给各位推荐一些能防止产后肥胖的小妙招。
适当控制体重。怀孕中期后，呕吐的症状消失了，子宫内的胎儿日益长大，需要较多的能量，而孕妇的胃口也开了。这时如果您不知节制，猛吃猛喝，您的体重就会直线上升。为了以后的身材，请适可而止。保持你的体重比怀孕前增加约10千克左右就可以了，超过11千克以后的体重大约都长在了妈妈的身上，要恢复可就难了。
产前、产后的适度运动对母亲是绝对有利的。一怀孕就拼命进补，不敢动弹，吃了过多的食物(不管是脂肪、蛋白质、糖类)都会使体重增加;适度的工作和运动(散步、游泳)能消耗一些能量，而且使妈妈有精神、有体力来应付分娩的过程。
当然，产后运动，象仰卧腹肌运动骨盆腔肌肉运动、四肢肌肉运动不但可以缩腹，而且可以增加产妇的体力而减少产后感染。
产后适量进补。坐月子时，因为产后肠胃的消化功能和肝脏的分解功能较差，吃了过多的食物，再加上月子期间体能的消耗大不如平时，这时多余的热量都会变成脂肪储存在松垮的肚皮内，你想肚子能不变胖吗?所以，进补要适量。
出了月子后，上班时要穿高跟鞋，不上班时可穿高根的拖鞋。它会使你昂头挺胸、缩腹，这对于身材的恢复有绝对的帮助。
微微健康网小贴士：对于刚生产完的新妈妈来说，产后初期最好不要立即进行减肥。一般情况下，产后六个月才是新妈妈减肥的黄金期。
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