女性产后最好的减肥方法
2012-08-13 00:20:30
产后如何减肥是新妈妈们最需要思考的问题。那么有哪些最好的产后减肥方法能够帮助大家快速恢复产前苗条呢？下面就让小编为大家推荐几个简单使用不花钱的产后减肥方法共大家参考一下吧！
产后减肥方法1：运动
走路跨大步伐：每天走路时尽量跨大步，但是速度可以放慢一点，不必像竞走那么激烈，当你一跨大步就会发现已经运用到屁股方面的肌肉，同时也减轻了腿部的肌肉负担;善用大腿臀部力量，和肌群一起执行走路的动作，才不会把身体所有的力量全部集中在小腿上，形成过大的压力，日积月累地挤出了萝卜腿。
仰卧起坐：想要拥有良好体态的女孩们，一定要试着做仰卧起坐，不习惯运动的人可以从轻量级的做起，一天一下或两下，慢慢训练自己的耐力，不要想着一定要做很多下才有效果，重点是要让自己开开心心地动起来!
产后减肥方法2：饮食
饮食要清淡，多吃豆制品、黄瓜、冬瓜、蜂蜜之类的。把进食量减少30%，只吃七成饱，晚饭可吃六成饱。减肥期间不要吃糖、米面、土豆以及各种高脂肪的食品，主食用可可粉代替。
产后减肥方法3：自己哺乳
有的产妇怕胸部下垂影响自己的体型美，不愿意用自己的乳汁哺育婴儿，这种做法是错误的。实际上造成胸部下垂的原因并非是哺乳所造成，而是妊娠。因为妊娠刺激乳腺增长，随之又使乳腺衰退。要防止这种衰退，哺乳是有益的。同时，自己哺乳可以消耗妊娠期内所积聚的2-3公斤的脂肪，减少皮下脂肪贮存，有效防止肥胖。
产后减肥方法4： 喝水瘦身
早晨：喝杯暖水清肠胃。早晨起床，在吃个丰富早餐前先喝一大杯暖开水，有助推动肠脏蠕动，令你产生便意，帮大肠来一次大扫除，肚腩就会减下去。
中午：餐前饮水减食量。尝试每餐前尽量饮一杯清水，一来喝饱五脏，可以降低饮食量;二来补充身体所需的水分，加速新陈代谢。
晚上：喝水瘦身。正确的饮水瘦身法是借摄取蛋白质和蔬菜，以降低对碳水化合物和糖分的摄取量，而且还要慢慢咀嚼。
微微健康网温馨提示：已上几个最好的减肥方法简单方便，非常适合给你个生完孩子的新妈妈们。需要产后减肥的新妈妈们一定要试试哦！
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