剖腹产后如何饮食减肥效果最好？
2012-08-09 09:13:54
剖腹产后如何减肥效果最好呢？剖腹产后运动不当很可能对身体造成伤害，所以产后选择饮食减肥方法最安全最健康！那么产后最佳的饮食减肥方法是什么呢？一起来看看产后新妈妈怎么吃吧！
剖腹产后如何减肥呢?最主要的还是饮食，以下是产后减肥饮食的一些建议：
一、少吃高强水化合物的食品 在平 时的饮食中，含碳水化合物较高的主要是 来自于谷类(如米、面、杂粮等)。谷类是能量的来源，它为人体提供碳水化合 物、蛋白质、纤维素及B族维生素等。我们强调的是要控制而不是不要。肥胖的人在晚餐一定要少吃谷类的食品。因为晚餐后人很少运动，过量的能量消耗不掉就易 转化为脂肪。
二、要减少精糖的摄入精糖容易代谢，但是如果在人体内不消化，就很客易转化为脂肪。
三、是晚餐之后不吃零食，特别是花 生、果仁类的食品。如果实在喜欢的话，最好就在早上吃，因为果仁食品富含蛋白质，人吃过后可以有一种饱腹之感。
四、不吃夜宵，如果晚上饿得不行，可以吃飞过水的青菜，它既可以为人体提 供维生素、纤维素矿物质等，但又只有很低的能量，且有极少的脂肪，最适合胖、糖尿病人。另外，晚上还可以吃蘑芋食品 如猪腰、粉丝、粉条等几乎不合热量的食品，但是吃的时候要注意，不能放太多的 油。
剖腹产后多久可以减肥?
女性剖腹产后瘦身应该在产后4～6周开始进行，要注意刚开始不要把目标订得太高，免得达不到目标时，反而失去了坚持下去的斗志。因此制订定一个合理可行的计划至关重要。
微微健康网温馨提示：产后的饮食对恢复产前的苗条身材作用非常大哦，所以新妈妈一定要注意保持健康的饮食习惯！
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