产后瘦身的最有效方法是什么？
2012-08-08 18:59:41
对于很多刚生产完的准妈妈来说，产后肥胖是最令人头疼的问题。那么，产后如何瘦身见效快呢?下面，微微健康网给各位准妈妈们带来一个产后瘦身的小妙招，可以帮助大家重新拥有好身材哦!
产后的新妈妈们的体型变化有部分是因为身体不平衡造成的。瑜伽的拉伸练习有很好的修正效果，让你的身体达到均衡。效果，让你的身体达到均衡。
产后运动减肥方法：腹式呼吸
1.跪坐，或盘腿坐在垫子上，脊柱挺拔成直线。
2.呼气，然后轻轻地吸气，感觉腹部慢慢膨胀，向外鼓起，手指分开。这个呼吸中，胸腔和胸部不应膨胀。
3.呼气时，慢慢腹部下降，向内收回，手指再次相触。
重复6—10次。
练习瑜伽的时候也要注意一些细节，提高减肥效果。提示：每个瘦身瑜伽动作一定要有所停留，多做几遍。体位准确后再换下一个体式。训练时间：产后减肥瑜伽一般在下午和晚上做，每次大概20~30分钟。这样坚持下去才会有效果。
微微健康网瘦身小贴士：产后减肥同其他肥胖减肥一样，不仅要科学合理的参加体育锻炼，还要坚持健康合理的饮食生活习惯。比如：可以在日常饮食中，适量多吃些可以帮助减肥的食物!
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