效果最好的产后减肥方法有哪些？
2012-08-06 14:47:21
产后如何减肥？效果最好的产后减肥方法有哪些？产后新妈妈们如果想快速恢复产前的苗条身材最重要的是选对产后减肥方法。所以今天小编特意为大家推荐几种适合产后的运动减肥方法一起来练习，你也可以成为产后辣妈哦!
一：腹式呼吸运动
目的：收缩腹肌。
时间：自产后第一天开始。
方法：平躺，闭口，用鼻吸气使腹部凸起，再慢慢吐气并松弛腹部肌肉，重复5—10次。
二：头颈部运动
目的：收缩腹肌使颈部和背部肌肉得到舒展。
时间：自产后第三天开始。
方法：平躺，头举起，试着用下巴靠近胸部，保持身体其他各部位不动，再慢慢回原位。重复10次。
三：会阴收缩运动
目的：收缩会阴部肌肉，促进血液循环及伤口愈台，减轻疼痛肿胀，改善尿失禁状况帮助缩小痔疮。
时间：自产后第八天开始。
方法：仰卧或侧卧吸气紧缩阴道周围及肛门口肌肉，屏住气持续1一3秒再慢慢放松吐气重复5次。
四：胸部运动
目的：使乳房恢复弹性，预防松弛下垂。
时间：产后第六天可开始。
方法：平躺，手平放两侧，将双手向前直举，双臂向左右伸直平放，然后上举至双掌相遇，再将双臂向后伸直平放，最后回前胸复原，重复5—10次。
微微健康网温馨提示：产后减肥方法大全是专门针对妈妈生产后的特性所设计，这些运动减肥方法对妈妈们来说既不会给身体带来不利影响而且非常有效，新妈妈们可别错过哦。
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