剖腹产后肥胖该什么减？
2012-08-01 19:59:23
剖腹产后肥胖该什么减？产后肥胖是很多的妈妈们都遇到的问题，但是并非所有的妈妈们都是自然分娩的。剖腹产的妈妈们产后减肥与自然分娩的妈妈有不同。剖腹产后肥胖该什么减想必是大家迫切想知道的吧，那么小编来告诉你吧。
剖腹产后减肥：腿部运动
1、坐在床上，伸直双腿，将脚趾头向上翘，然后将脚趾头向下压，重复做这个脚趾头的动作20次，这样可以加速血液循环。
2、双脚向相反的方向移动，左腿向上运动，右腿向下运动。接着张开双腿做跺脚的环绕运动。按顺逆时针的方法各做一次。
3、坐在床上，弯曲膝盖，将膝盖压紧，使它贴着床面，然后伸直放松。这个动作用力与促进腿部血液循环。
当双手恢复好，剖腹产后减肥就可以全面开展了。这时候可以制定一个详细的减肥计划。在执行这个计划前，有一些塑身事项需要注意。
1、减肥运动前一定要进行热身运动，防止拉伤肌肉，影响训练。
2、同一个动作的循环练习，每个动作之间不能有间隙，一定要全部完成。但是每组训练之间可以有适当的休息时间，时间不能太长。
3、训练前1小时要补充适量的碳水化合，在训练的过程中要适当补充水分。训练后要大量补充水分。
4、剖腹产后减肥训练过程中如果感到身体不适，应该马上停止训练，并且向教练或者医生咨询。
微微健康网小编温馨小提示：剖腹产的妈妈们在产后减肥的时候，在刚开始可以做一些辅助的小运动，在减肥的过程中也不要伤害到小腹上的伤口愈合。
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