产后如何预防肥胖？
2012-08-01 07:49:40
产后发胖是很多新妈妈的困恼，产后减肥更让很多新妈妈苦恼不已。过弱能够预防产后发胖是不是更轻松呢？那么产后如何预防发胖呢？让下面这4个方法来帮你吧。
产后预防肥胖的方法：
1、早点下床活动，促进脂肪分解
在旧的传统里，产后要卧床休息一周，之后也不能出门活动，在房间呆一个月，这样的方法是不科学的。现代医学证明，产妇在生产24小时后，身体健康无异样，就可以下床活动，还可以适当的做点轻体力的家务活，有助于体内食物的消化。最好是能饭后坚持散步，可以调节新陈代谢，促进体内的脂肪分解与消耗多余的热量，让身体不至于发胖。
2、均衡身体的营养吸收，减少脂肪的堆积
产后身体对营养的吸收是很重要的，既可以恢复体力，还能哺乳养育幼儿，但也应合理的分配膳食，不要全以鸡鸭鱼肉蛋等高脂肪高蛋白的食物为主，应适当的荤素搭配，多吃蔬菜水果及奶制品，少吃油脂高的肥肉及动物内脏，甜食也应少吃，最好每天能喝点助消化的汤与粥。这样可以促进肠道蠕动，分解消化营养，减少脂肪的堆积，也就不至于发胖。
3、坚持母乳喂养，减少脂肪在体内的堆积
母乳喂养通过加速乳汁分泌，促使母体新陈代谢和营养循环，将身体组织中多余的营养成分运送出来，减少了脂肪在体内的堆积。
4、产后减肥操，助您消除小腹赘肉
产后保健操可以在产后一周就开始，开始的运动量不要太大，但也足以增加运动量，减少脂肪在腹部与臀部的堆积，可以先在床上锻炼腹肌和腰肌，之后根据自己的身体恢复情况加大运动量，瘦身效果更好。
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