产后吃什么减肥？两款健康减肥餐推荐
2012-07-30 14:32:52
产后的新妈妈的饮食问题总是一个矛盾又纠结的问题。因为吃得太好容易营养过剩，体重飚升，但吃不得不够有担心影响健康。为了帮助新妈妈解决这个难题，小编特意收集了两款营养又瘦身的减肥餐。新妈妈们一定别错过哦！
研究表明，女人在三个时期注重身体的调养就能受益终身!其中一个时期就是产后调理。但我们往往忽略这个对于女性来说，影响终身的时刻。我们通常都只会注重怀孕期间的饮食调理，因为这有益于宝宝。
但产后的饮食调理多半与滋补息息相关，而滋补的结果往往就是丰腴过度了。很多人都在生完孩子后保持过于“丰腴”的身材，有时自己都会因此扼腕叹息的。那么为了减少这样的情绪，本文要与各位年轻妈妈讨论一下，如果健康瘦身，既能让身材恢复到凹凸有致，又能调养好身体。
首先，我们要清楚以下2大原则。
第一，掌握好瘦身的时间。产后6个月是减肥的黄金期，只要好好把握这段时间，产后想要恢复理想体重并非难事。
第二，饭要7分满。均衡饮食对于健康瘦身十分重要，不能不吃碳水化合物，但不能吃得过于饱。饭盛到7分满即可。
推荐一：冬瓜薏仁汤
推荐对象：哺乳妈妈
推荐理由：冬瓜可消小腹水肿，薏仁能轻身益气、健脾利尿;瘦肉补充蛋白质但因低脂肪，不怕吸收太多热量。此方可消产后小腹水肿。
材料：冬瓜250克、薏仁25克、鸡肉100克
做法：冬瓜洗净去皮切块，放入锅中加入薏仁(必须先浸泡半个小时以上)、鸡肉、水，先用大火煮开，再用小火炖40分钟。
小叮咛：补充足够营养，避免乳汁分泌不足。
推荐二：鲤鱼姜丝汤
推荐对象：未哺乳妈妈
温馨提示：
推荐理由：鲤鱼具有利尿消水肿功效，促进乳汁分泌。车前子、玉米须可以利尿消肿。此方可助产妇改善下半身肥胖兼具通乳作用。
材料：鲤鱼1条、车前子10克、玉米须50克、姜丝适量、盐适量
做法：鲤鱼去鳞去内脏，切成段。车前子、玉米须、鲤鱼放入锅中，加适量水用大火煮开，再用小火煮熟，加盐调味。
小叮咛：忌吃过于寒凉的食物。
微微健康网温馨提示：产后减肥吃什么好？如果你还在为这个问题烦恼，那么就来试试以上这两份营养又减肥的产后减肥餐吧！
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