女人生完孩子后怎么瘦肚子？
2012-07-19 23:30:08
生完孩子后很多新妈妈小肚子上难免肌肉松弛、赘肉横生，面对这样残酷的现实新妈妈能做的就是找到最有效的瘦肚子方法，恢复产前的苗条。女人生完孩子后怎么瘦肚子? 一起来看看专家为新妈妈们推荐的产后瘦肚子的方法有哪些吧!
产后瘦肚子的方法 一、产后腹部速效平坦法
1、先做10分钟的热身运动，等到全身微微出汗后，再用保鲜膜包裹腹部5-6层。
2、身体平躺，开始做腹肌运动，分为脐上、脐下和腹外斜肌练习。做脐上练习的时候，下半身保持不动，做仰卧起坐，可以帮助收紧胃部凸出的部分。做脐下练习时，上半身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，可以帮助收紧和减去整个下腹围。最后是腹外斜肌练习，也就是做各种腰部转体练习，可以作为辅助练习，使上下腹部减肥的效果更加明显。
产后瘦肚子的方法 二、做仰卧半起
说到女人生完孩子怎么减肚子，做仰卧半起是最有效的方法。注意是仰卧半起，而不是仰卧起坐哦。锻炼的时候，先仰卧平躺，再坐起身，但是不能完全坐起，上半身要和地面保持15度角。这时你会发现，腰腹需要花很大的力气，所以很吃力，但是比仰卧起坐减肚子的效果更加明显。每30个为一组，每次间隔最好不要超过1分钟。昨晚之后用手掌轻轻按摩腹部，效果会更好。坚持每天都做，半个月就能见效，只是这需要很大的耐力，毕竟想变成辣妈是需要付出汗水和努力的。
产后瘦肚子的方法 三、使用腹带
许多明星妈妈生产完之后都坚持使用腹带，很多人因为绑了腹带不习惯，难受到无法坚持。女人生完孩子怎么减肚子?说实在的，绑腹带其实就是一个减肚子的过程。腹带不仅能帮助恢复身材，而且还能防范体内器官下垂。当然，这个腹带可以根据自身身材来制作。产妇在坐月子期间虽然不用做什么家务，但是坚持适量的运动却能帮助防止腹部赘肉的产生。
温馨提示：产后瘦肚子的方法一定要坚持循序渐进的原则，却不可以为追求偶速度影响健康!
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