产后肥胖怎么减，谨记3个要点
2012-07-10 10:29:17
产后减肥之所以会成为新妈妈们的一大热点话题，主要还是因为产后肥胖几乎是每个女人都会经历的事情。很多女性怀孕生完孩子后，都会抑止不住地肥胖起来，产后肥胖怎么减呢？想要在产后减肥，就要谨记3个要点。
1.保持合理的饮食
女性产后快速减肥，最重要的就是要有科学合理的饮食习惯。新妈妈们应该遵循平衡膳食的饮食原则，尽量避免高脂肪、高热量的食物，既要保证宝宝能够摄取足够的营养，又要避免营养过剩。同时，在怀孕期间每天摄取的蛋白质、碳水化合物以及脂肪类食物要搭配好，而且要适量。产后虽然要增加营养，但也不能支持鸡鸭鱼肉蛋，应该荤素搭配。尽量少吃甜食、油炸食品、动物油、肥肉、动物内脏等。
2.运动很重要
不管是什么人减肥，运动都是最重要的。如果是自然分娩，产后第一天就可以开始活动了，孕期以及产后积极运动是预防生育性肥胖的重要措施。新妈妈适当进行一些运动有助于促进新陈代谢，避免体内热量蓄积。而剖腹产的产妇，在产线之前可以适当做些翻身及下地走路的活动，拆线之后就可以适当的活动了。
3.信心最重要
孕期以及产后都要保持好心情，不要总是心事重重的样子。产后身体内部各个器官都处于一个由旧平衡转向新的平衡的时期，大约需要42天才能恢复到孕前的水平，恢复到健康正常的非孕期状况。这时产妇需要有足够的信心，帮助自己恢复身材。
要想在产后快速减肥成功，就要谨记以上的3个减肥的要点。不想被人说成是肥胖的大妈，产后肥胖的妈妈们就要赶紧行动起来，减减肥吧。
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