产后肥胖怎么减肥才有效果？
2012-07-10 10:50:33
几乎所有的妈妈们都逃不过产后肥胖的“厄运”，女性在怀孕之后因为需要给身体补充大量的营养，因此都会偏胖一些。但是只要了减肥方法，就能很好的解决产后肥胖的问题。产后肥胖怎么减肥才有效果呢？瑜伽是产后减肥的不二选择。
一、起步姿
左侧膝盖与地面成90度，腰背挺直。身体向前倾，感觉像准备起跑的姿势，保持姿势30秒，然后换另一边做动作。注意身体向前倾的时候，膝盖不要超过同侧脚尖。可以在较硬的床垫或者地面上练习，如果膝盖感觉不舒服，可以在膝盖部位垫一条毛巾。
二、上半身伸展
坐在地板上或者椅子上，腰背挺直，左手尽量抬高，向身后伸展，右手轻轻压着左手手肘。保持姿势30秒后，换另一边做动作。这个动作有助于伸展上半身肌肉，放松上背以及肩颈肌肉，同时还能伸展手臂内侧肌肉，强化内侧肌肉群。
三、扩胸伸展
坐在地板上或者椅子上，下巴抬高，双手往背后拉直，肩膀尽量往身后拉开。长时间抱着小孩，容易出现肩颈僵硬、胸部内缩，久而久之就会形成熊腰虎背的体态。多做这个动作有助于伸展前胸以及肩侧肌肉，缓解肌肉不适。
学会产后如何快速减肥是新妈妈们的必修课，但是无论什么时候，瑜伽都是产后肥胖的妈妈们减肥的一个妙招。
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
