妈妈们产后肥胖怎么减？
2012-07-10 10:27:08
肥胖总是会让很多的产后妈咪们感到苦恼，原本的好身材已经渐渐的远离自己了。产后肥胖已经成为了妈妈们必须攻克的一个目标，那么妈妈们产后肥胖怎么减？产后六个月是新妈咪控制体重的最佳时期，你需要掌握一些产后减肥的窍门。
一、产后最佳减肥时间
产后控制体重与以后体重的增加有着密切的关系。因此哺乳期减肥方法就显得非常重要。产后妈妈如果在产后六个月可以恢复到产前的体重，那么以后的八到十年体重只会平均增长2.4千克。但是如果没有恢复体重，或者没有控制好体重，那么平均增长达到8.3千克。
二、产后最佳运动
产后妈妈刚生完小孩，身体和各项机能还在恢复中，一般产后两到三个月之后再进行减肥比较合适。在实施哺乳期减肥方法之前先听听医生的建议就更加好了。新妈咪产后减肥运动一定要选择有氧运动。有氧运动对于恢复体能，减少身体脂肪非常有效。
三、产后最佳饮食
哺乳期减肥的新妈咪一定要合理搭配饮食，控制饮食。母乳喂养的女性每天可以多吸收720卡热量，以保证乳汁分泌。第二要适当控制摄入高脂肪食物，控制进食量，避免吃得过多。第三，饮食要以清淡为主，多选择蒸、煮的烹饪方式。
产后肥胖问题让新妈妈烦不胜烦，但想要快速有效地瘦下来，以上的这些产后减肥的方法，你可是一定要尝试的喔。
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