产后有小肚子怎么办？两大方案减产后小肚子
2012-06-28 09:10:26
产后小肚子是很多新妈妈面临的最大问题。减小肚子其实就是减少腹部脂肪，除了运动外，饮食也可以有效减小肚子。因此小编从这两方面为新妈妈制定了产后减小肚腩的方案，欢迎大家参考！
产后减肥小肚子的运动方案：
1.仰卧举腿。双腿并拢、伸直。运用腰腹部力量，尽可能使双腿上举，使腰背和臀部离开床板向上挺直，然后慢落，反复进行。
2.仰卧起坐。双手抱于头后，身体伸直或屈膝，起续做起、躺动作，反复进行。
3.仰卧屈体。运用腰腹部力量向上举腿，同时双臀同前平伸屈体，使双臂和两腿在屈体过程中相碰，连续进行。
以上锻炼方法可单独或结合进行。共10分钟左右，每周4次至5次，坚持3个月，效果显著。
产后减肥小肚子的饮食方案：
芝麻
提供人体所需的维他命E、B1、钙质，特别是它的“亚麻仁油酸”成份，可去除附在血管壁上的胆固醇，食用前将芝麻磨成粉，或是直接购
买芝麻糊以充分吸收这些美腿营养素!
香蕉
卡路里有点高的香焦，其实可以当正餐吃，它含有特别多的钾。脂肪与钠却低得很，符合美丽双腿的营养需求
苹果
它是另类水果，其含钙量比一般水果丰富很多，有助于代谢掉体内多余盐份。“苹果酸”可代谢热量，防止下半身肥胖。
红豆
它里头的“石碱酸”成份，可啬肠胃蠕动，促进排尿，消除心脏或肾脏病所引起的浮肿。另有纤维素，帮助排泄体内盐份、脂肪等废物。
温馨提示：产后有小肚子是在所难免，但是大家也不用灰心，因为以上两大手肚子方案能够很好地帮你消除产后小肚子！
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