产后排毒减肥 饮食疗法是关键
2012-06-25 22:33:29
产后，特别在月子里，很多新妈妈由于吃的多、运动少很容易导致便秘，而排便不畅容易导致毒素和脂肪在体内堆积形成肥胖。那么产后新妈妈怎样排毒避免产后肥胖呢?下面小编就来交大家如何科学进食早餐和水果达到排毒减肥的目的吧!
一、排毒早餐
每天早上吃一份水果、两份蔬菜、一份红薯和一份杂粮饭，该方法可以吸收足够的营养并将体内的毒素排出，还能起到减肥作用。
1.水果应符合当季当地、连皮食用原则，反季和进口的不宜，连皮是因为果皮都是碱性的，而且去皮食用会比较寒。新妈咪以吃苹果为最佳(非当季除外)，因为苹果中维生素矿物质含量都较高，丰富的果胶有助于通便；
2.蔬菜应生食，因为所有食物的营养吸收需要酶，蔬菜中含有大量的酶，但酶在54℃时就会被破坏；
3.红薯含有丰富的矿物质、维生素、氨基酸，黄肉的最佳，应连皮蒸熟后将最外层的红色薄皮剥去后食用。如果当季没有红薯，可用土豆替代；
4.因为大多数人都没有早上吃米饭的习惯，新妈咪又需要大量水分，所以可以吃以大米为主加适量杂粮的稀饭代替，稀饭中还可以添加红枣、莲子、核桃以增加营养;
5.排毒早餐不能添加油、盐等调料，因此可以用松子、葡萄干等作佐餐菜。
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