运动+饮食 产后健康减肥方法推荐
2012-06-22 15:47:10
产后新妈妈的健康关系到其本身也关系到孩子的健康，产后减肥，健康的原则一定要遵守，因此寻找合适新妈妈们的产后健康减肥方法尤为重要。下面小编重运动和饮食量方面呢为大家推荐产后健康减肥方法，希望对新妈妈有所帮助。
产后运动减肥方法：
产后减肥方法中最健康的莫过于适当运动了。运动让你产后减肥减的是脂肪，而不是肌肉。下面让左旋肉碱官方网站为您推荐几个简单的运动方法吧!
一、准备一个婴儿背带或手推车，还有一双运动鞋
用婴儿背带背上宝宝，或者让他舒服地坐在手推车里，穿上你的运动鞋，放开你的脚步，到小区或公园里走上半个小时。如果你用的是婴儿背带，宝宝的重量还会让产后减肥运动效果加倍呢。
“如果天气好，我就选在他要睡觉的时候出门。这样，等我走到面色红润、微微出汗，感觉无比健康快乐的时候，他也快从酣睡中醒来了。我就可以带他回家了。”
“我用的是婴儿跑步车，车轮轮胎的弹性比普通婴儿车要好，减震效果也好。我一边推着他，一边跑步。不过，上下电梯的时候会费力一点，因为婴儿跑步车转换方向时没有那么灵活。”
二、可以做压紧腹部的练习
仰卧在床上，用两个枕头撑住头和两肩，两腿弯曲并少许分开，两臂交叉放在腹部上面。然后在抬起头部和两肩时，唿气并用两手掌轻压腹部的两侧，把腹部的两侧紧压在一起。这种姿势保持数秒钟，然后吸气，放松。重复做3次。最好坚持每天做。
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