抓住减肥黄金期产后减肥事半功倍

　　产后如何瘦身?这是产后新妈妈最关心的问题。产后减肥关键因素是产后减肥的最佳时间——产后六个月。在这期间只要你坚持简单的运动和饮食减肥法，产后瘦身便是轻而易举的事。

　　产后如何瘦身？早期运动减肥

　　在这里专家告诉产后妈妈们，您可以在半个月之后就能选择做一些简单的小家务活，但是前提您一定要注意，那就是产后身体健康，没有会阴撕裂。因为活动可增强神经内分泌系统的功能，促进对新陈代谢的调节，可以消耗体内过多的脂肪和糖分，既达到防胖的目的，又可防止产后便秘的发生。

　　转腰运动

　　这节操能帮助新妈妈恢复腰形。开始时做10次，慢慢加至30次。以后能把姿势保持更长久，可使外侧大腿肌肉更坚固。

　　1、用同样的基本运动姿势平躺。吸气时，把头和肩尽可能抬高;呼气时，转动腰部，用左手碰右膝盖。

　　2、当回复开始位置时，把左手收回到头部。当吸气时，收紧腹部。在另一侧重复运动，当转动腰部躯干时，伸出右手。后背部要和地面保持

　　产后如何瘦身？合理膳食

　　妈妈们在生产过后不要过多的吃一些含有高脂肪的食物，那么您可以选择食用一些瘦肉或者是豆制品。专家给您推荐的食物还有鱼、蛋、蔬菜、水果等食物，它们既能满足身体对蛋白质、矿物质、维生素、纤维的需要又可防止肥胖的发生。

　　产后如何瘦身？亲自哺乳

　　有些女性不愿意自己亲自哺乳，或者是由于其他的原因总是逃避。其实哺乳可以加快乳汁分泌，促进母体的新陈代谢和营养循环，还可将身体组织中多余的营养成分运送出来，减少皮下脂肪的蓄积，从而有效地防止肥胖。

　　温馨提示：苗条的身材虽然重要，但是为了健康着想，大家不要对减肥太过于心急，只要您坚持以上的做法，会恢复好身材的!

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