产后如何瘦小肚子？产后塑身操消灭小肚子
2012-06-22 10:02:24
产前为了补充足够的营养盲目进补的原因，产后新妈妈发胖率非常高，特别是小肚子更是难以接受。那么产后如何减肥呢？下面就为大家推荐适合产后减肥的塑身操，帮你快速消灭小肚子吧!
一、揉擦腹部：练习者仰卧床上，两手相叠，放在腹上顺时针，侄时针各50圈，两手分开放腹上，再上下往复50次，要求不用意念，可以憋口气把腹部顶起来练习，早晚一组。
二、体转：两腿分开直立与肩同宽，两手叉腰或下垂体侧，随身体摆动，向左右转体各50次。要求转体时两腿不动，转体幅度要大，直腰，头颈要上顶。
三、体前屈立起：两腿分开直立与肩宽，上体前倾向下体前屈，然后立起。要求膝盖要挺直，双手尽量去角摸地一下，连续做50次。
四、依次高抬腿：两腿站立开始(也可以双手扶墙壁、写字台)上体尽量不动，膝盖尽量上抬贴胸，两手可以抱一下腿，连续反复各做50次。
五、仰卧起坐：练习者仰卧在床上或地毯上，两腿伸直，上身用力坐起，然后将身体前倾，同时双手去角摸脚尖，连续反复数次。
六、扭髋小跳：原地双脚跳起直膝扭髋，两脚跳起同时左右扭髋，两臂胸前左右摆动与髋部相反做，连续反复数次。
温馨提示：产后瘦肚子的方法还有许多。上述的锻炼方法都易于锻炼者进行操做。既可单项选用，亦可综合进行，坚持练习产后小肚腩不复存在。另外也要提醒大家产后减肥一定要以健康为重，要采用科学有效的减肥方法。
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