产后如何瘦身？四式产后瑜伽减肥方法推荐
2012-06-22 00:07:39
产后如何瘦身？对于希望快速恢复产前苗条身姿的新妈妈最有效最快速的减肥方法莫过于运动了！其中产后瑜伽减肥方法就是其中一种。下面小编就来具体介绍几招产后瘦身瑜伽，教你做个年轻的漂亮妈妈。
产后瑜伽减肥方法一：角式
双腿分开，比肩宽，腿伸直。
转右脚向右侧90度，左脚向右侧一点，脚跟成一条直线，双臂两侧平伸，与地平行。
呼气，向右侧弯腰，过程中保持双臂与身体成90度(侧弯时避免腰部以上身体同时向前倾)。右手放在小腿前侧，双臂成直线，扭头向上看。保持20秒，舒适呼吸。
吸气，慢慢回到开始的姿势，左边做同样步骤。
产后瑜伽减肥方法二：梨式
平直仰卧，腿并拢，手放于体侧，掌心向下。
吸气，屈膝抬腿，与身体垂直。
呼气，将双腿向后摆至双脚伸过头后，臀部、下背会自然离地，如身体柔软，脚趾会碰到地面。
保持10-15秒，缓慢规律呼吸。
恢复时，膝部弯曲，感觉脊椎一节一节地展开卷曲的身体，到臀部再次贴回地面。
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