产后如何瘦身最快最有效？
2012-06-18 14:13:25
怀胎十月，女性体重迅速增长，分娩后，新妈妈就迫不及待的开始产后瘦身的计划，产后如何瘦身最快最有效？今天微微健康网小编为大家推荐六个产后快速瘦身的方法，新妈妈们快来围观吧。
产后如何瘦身？正确饮食
方法1：在坐月子期间，坚持“均衡饮食”和“重质不重量”的饮食原则(产后饮食指导)，尽量避免高热量及高脂肪的食物(如油炸食品、蛋糕、肥肉等)。
方法2：腌渍类或太咸的食物很容易导致下半身水肿，最好也尽量避免。可多吃绿豆、薏仁、冬瓜、山药等利于消除水肿的食物。
方法3：另外据产后康复医生建议，每口食物至少咀嚼10～20下再吞下，这样很快就会有饱腹感，在一定程度上能减少进食量。
产后如何瘦身？改善坐姿及站姿
方法：不要长时间维持同样的坐姿或站姿，特别是长期坐办公室的或专柜销售人员。要经常起身活动一下，至少每隔一个小时要活动一次，拍拍臀部及大腿，做做简单的伸展操。即便是坐著，也最好在背后加个靠垫，另外不要长时间翘著二郎腿。
产后如何瘦身？练习瑜伽
方法：如果您是稍微有一点点惰性的人，或者是根本不知道怎?去运动的人，那就去练习瑜伽吧。不过一定要由专业老师来指导，以防不当姿势对身体造成伤害。不过前提是时间许可，持之以恒，才能看出效果。
产后如何瘦身？有氧运动不可少
方法：慢跑、游泳、快走、爬楼梯都能够对下半身减肥有很大帮助。不过每次运动的时间至少要保持在30分钟以上，每周运动3～4次。另外运动前后一定要各做10分钟的身体伸展操，以避免产后运动伤害，也不会导致肌肉线条过于粗壮。
产后如何瘦身？保持排便顺畅
方法：便秘不但是小腹突出的一大原因，也代表著身体的新陈代谢状况不佳，所以保持排便顺畅非常重要。建议每日至少摄入2 000～3 000毫升的水分，多吃高纤蔬菜水果，经常按摩腹部相关穴道。
温馨提示：产后恢复产前苗条的身材是新妈妈共同的心愿，以上几个简单的瘦身方法能够有效应对产后肥胖，还新妈妈健康窈窕的好身材！
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