产后健康减肥方法有哪些？
2012-06-05 10:24:53
产后如何快速减肥？产后女性身体正处于恢复期，对于减肥方法有严格的要求，不科学的运动和饮食减肥法都会对新妈妈的身体健康带来不利影响。那么产后健康减肥方法有哪些？下面小编从饮食和运动两方面为大家介绍产后如何健康减肥。
产后减肥方法之运动篇：
一、呼吸运动
仰卧，两臂放在后脑，深呼吸，使腹壁下陷，而使内脏牵向上方，然后将气呼出。
二、举腿运动
仰卧，两臂伸直，平放在身边，左右腿轮流举高，与身体成一直角。这可加强腹直肌力量。
三、缩肛运动
两膝分开，再用力合拢，同时用力收缩及放松肛门。这方法可锻炼骨盆底肌肉，预防肌肉松弛和尿失禁。
四、胸膝运动
跪姿，两膝分开，胸与肩部放在床面，头侧向一边。可在产后10至14天开始做。目的：防止子宫后位。
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