戛纳闭幕式 张柏芝着优雅蓝裙大展辣妈风范
2012-05-29 14:10:20
近日，出席戛纳闭幕式的张柏芝以一身飘逸优雅的裹胸蓝裙亮相，自然褶皱的拖地美裙，金属系银色亮片点缀上半身，婉如气质女神。已为人母的张柏芝在红毯上大展了一回辣妈风范。如今美丽动人、身材火辣的张柏芝也曾经面临过产后爆肥的窘境，那么张柏芝产后如何减肥的呢?一起来看看张柏芝成功减肥，恢复少女身材的方法吧。
张柏芝减肥方法1、饮食控制：
其实，母乳喂养、混合喂养以及实在没有办法只能人工喂养的妈妈，要控制吃动物脂肪、内脏和甜食的量，减少热量较高的主食，多吃高蛋白、高维生素食物。择食品种花样丰富，荤素搭配合理。而且在吃的方式上要少量多餐。摄入的食物应满足机体对蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、微量元素和矿物质、水及膳食纤维7种营养物质的需要量。比如：每天可摄入一个鸡蛋、一袋牛奶、50克豆制品、100克肉类食品、75克海产品，保证优质蛋白质的供给，500克到750克青菜、150克水果、300克到350克主食、20克烹调油，还可选食少量的花生、瓜子等坚果类食品，这样基本上做到了既丰富又平衡。
张柏芝减肥方法2、坚持锻练：
经历分娩过程的精疲力竭和哺育照顾新生儿的劳顿，所有的新妈妈都会认为锻炼是多余的。我国传统所倡导的“做月子”基本禁止产妇参与任何运动甚至一些有很微弱强度的日常体力活动。这其中有一定的科学道理：产妇的身体确实需要时间来恢复怀孕、分娩所消耗的体力。我估计马丽也就是这样的情况下，两个月都没有运动的意识。新妈妈们不能认为“坐月子”就是吃、睡、喂孩子，而忽略了运动。因为早期运动对于恶露的排出、子宫恢复及防止栓塞，十分有利。所以，新妈妈如果是顺产的话，在产后24小时就应开始做产妇健身操，包括抬腿运动;仰卧起坐运动、缩肛运动等，以促进机体的恢复。 在产后几天就可以在家锻炼，进行简单而又低强度的动作对产妇是非常有益的。所以，张柏芝能在出月子后，坚持跑步运动是值得称赞的。当然，开始锻炼的时候要根据身体情况适量进行，产妇的关节还不稳定，做伸展运动时，要避免动作过大导致拉伤;而且多做有氧运动，运动过程当中适当补水，一般每15-20分钟可以补充100毫升水，如果出汗多，可以适当补充一些含电解质的饮料。
张柏芝减肥方法3、母乳喂养：
据说张柏芝除了运动减肥外，她还有消脂妙方，她经纪人说：“柏芝说喂母乳是产后瘦身最快方法，因为人体会将多余脂肪来制造人奶。”确实，母乳喂养能把孕期储存在腹部和臀部的脂肪转化成乳汁，这是很有效的减肥措施。当然，如果母乳喂养的妈妈还要运动减肥的话，最好在运动前给孩子喂奶，因为运动之后，身体会产生大量的乳酸，影响乳汁的质量，如果锻炼之后给孩子喂奶，最好要过3-4个小时。
明星视形象如生命，张柏芝真是很有行动力，也很有毅力，才能在产后短短两个月时间达到如此明显的减肥效果。
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