产后黑米代餐减肥法 轻轻松松月瘦8斤
2012-05-24 17:15:25
产后减肥吃什么?这是困扰很多新妈妈的问题。产后减肥的最好方法是兼顾营养和瘦身。所以营养又减肥的黑米成为很多新妈妈减肥的首选。黑米的营养丰富全面，而且黑米还富含膳食纤维，是减肥不可多得的主食选择。下面我们一块儿来看看黑米减肥法的减肥原理及最有效的黑米减肥食谱吧!
黑米减肥法 产后如何月瘦8斤
一、黑米减肥原理
黑米是一种很好的滋补佳品，含有丰富的维生素C、胡萝卜素、粗蛋白质、碳水化合物以及各种矿物质等。黑米所含的花青素具有抗衰老的作用，常食用黑米，还能够补血，最适合女性食用了。除了能够补血养颜外，黑米还具有减肥功能。
1、黑米所含的B族维生素能够促进脂肪的燃烧率，防止脂肪积聚在体内而导致肥胖。
2、黑米富含钾元素，可以吸收体内多余的盐分，能够减少水分的堆积，从而消除水肿。
3、黑米也是一种富含膳食纤维的食物，膳食纤维能够促进肠道蠕动，同时还能够产生饱腹感，减少热量的摄入而减肥。
产后减肥最有效的两款黑米减肥食谱推荐：
黑米减肥食谱——什锦黑米粥
材料：黑米、红豆、大米、花生粒、红枣、冰糖
做法：①红豆前一晚事先泡好，黑米、大米淘洗干净浸泡两个小时左右待用。
②将红豆、黑米、大米、花生粒、红枣一起放入锅中，加入适量的清水，大火煮开，转中火继续熬煮成粥，加入少量冰糖搅拌溶化即可。
黑米减肥食谱——牛奶黑米粥
材料：牛奶、黑米、冰糖
做法：①将黑米淘洗干净，加水浸泡2个小时左右，然后连水一起中火熬煮。
②待黑米快煮熟时，加入牛奶与冰糖再煮一会，关火即可。
黑米减肥食谱营养丰富，非常合适产后身体虚弱的女性食用，而其所含膳食纤维非常有助于减肥，就算不运动一月也能瘦8斤!
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