4个产后将腹部减肥方法 抚平肚腩做性感辣妈
2012-05-24 11:46:20
性感辣妈的必备条件当然少不了性感小蛮腰。可是产后形成的小肚腩该如何消灭呢？有什么产后腹部减肥方法能够帮助大家消除腹部肥胖的烦恼？小编推荐打造健美腹部的6个动作，每天10分钟帮你打造平坦小腹。
产后腹部减肥方法：仰卧卷腹
1.仰卧，双膝卷曲，脚部平放于地面。收缩腹肌，抬高上身的同时伸直双臂，双手合十，指向腿的中部。
2.向左侧移动，再回到中点，然后向右侧移动，再回到中点。动作重复30秒，休息片刻后，再做30秒。
产后腹部减肥方法：扭动躯干
1.双脚保持30厘米宽，站立。双臂抬高，肘部弯曲，双拳抵双耳。
2.左膝抬高，移向右肘，同时扭动身体躯干。身体复位后，动作重复30秒。然后换一侧重复动作。
产后腹部减肥方法：蹲马步
1.双腿分开，双膝弯曲，蹲马步。膝部不超过脚趾位置。上身保持直立，同时右臂举过头顶，尽量够向左侧。
2.右臂下降复位，同时举起左臂，重复同样动作。左右臂交替运动，交替60秒。
产后腹部减肥方法：仰卧举腿
1.平躺后，双肘背后撑地。双手置于臀部下。弯曲右膝，伸直左膝的同时，腿部上举。身体形成一个V字。
2.右膝弯曲，双腿降低几英寸，然后再上举。幅度越大，挑战越大。动作缓慢进行，30秒内尽量多重复，然后弯曲左膝，伸直右腿，重复相同动作。
产后腹部减肥方法：侧卧提臀
1.身体压左肘(肘部位于肩部正下方)侧卧，右臂举起。身体向上抬高，同时伸展右腿，左腿弯曲至身后，落于地面。
2.将臀部降低几英寸，然后重新抬高。慢慢重复小幅度升降动作，然后换右侧，重复全套动作。
小提示：女人产后如果不狠下心来减肥的话很容易就变成臃肿大妈身材哦！所以生完小宝宝的你赶紧行动起来，为美丽而战吧！
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
