产后瘦身，既要瘦也要健康
2012-05-11 16:21:20
产后的女性除了要照顾刚出生的小宝宝之外，还要忙着产生瘦身。产后瘦身，既要瘦下来也要保持健康。那么怎样才能既安全又健康的尽兴产后减肥呢？就让微微健康网小编教你一些产后瘦身之道吧。
合理饮食
产后妈妈在哺乳期的时候，一定要补充足够的营养。因为妈妈是在摄入两个人的热量呢。因此，产后妈妈要慢慢地减少摄入的热量，只要能恢复到孕前的热量，减肥就能看到效果了。产后妈妈减肥的时候要是需要补充足够的营养，因此，要坚持每天两杯低脂牛奶，这样就能补充产后妈妈身体需要的蛋白质和钙质，同时也不会增肥。
在饮食上，产后妈妈也要多吃新鲜的蔬菜，每天至少吃三种以上的蔬菜补充膳食纤维。同时主食种类也不能太单一，应该以纤维高、热量低的材料为主，例如燕麦、地瓜、玉米等。这些食物能够帮助新妈妈排出体内的毒素和垃圾。
心理暗示
产后妈妈除了合理饮食外，还要不断对自己进行心理暗示。产后妈妈可以找出自己还没有怀孕前的照片，放在显眼的地方，通过这种方式不断对自己进行提醒和打气。同时列出自己必须瘦身的原因，并且粘贴在显眼的地方，每天看一次。因为身材还没恢复，因此大多产后妈妈都会选择宽松的衣服，其实这样会让你看起来更加胖。而且即使瘦了下去感觉也不明显。因此，产后妈妈要果断地抛弃过于宽松的衣服，选择一些紧身的衣服不断提醒自己。
烹饪有技巧
在烹饪上，产后妈妈要遵循少油少盐少糖的原则。特别是炒菜时，更加要注意少油少盐。最好选择清蒸的方式，这样既能让热量降到最低，又能保留食材的营养价值。煲汤也要以清汤为主。因为浓汤的热量很高，如果一定要喝浓汤，建议把上面的浮油清理掉再喝。
对于产后瘦身的女性，选择正确健康的减肥方法才是正道，因为一旦减肥方法不恰当还会影响身体，也不利于产后妈妈的身体恢复，因此在这方面需要特别的注意。
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