产后减肥必备三款营养减肥食谱
2012-05-07 17:45:07
产后减肥是一个令很多妈咪头痛的问题。在这个产后的特殊时期，要做到营养与减肥兼顾更是让你人头痛的问题。那么产后吃什么既能保证营养又能快速恢复身材呢。下面，小编推荐几款产后营养减肥食谱，进补的同时又能减肥。
一、香菇萝卜汤
材料：香菇，豌豆苗各25克，白萝卜500克，老姜1小块，精盐适量
做法：将白萝卜洗净，去皮切片，香菇撕成两半，老姜拍破，放入锅内煮开，转小火至萝卜熟透，加入食盐即可食用。
二、青木瓜肋排汤
特点：青木瓜是一种高纤食品，又可促进乳汁分泌;肋骨排富含钙质、铁质及蛋白质。这是一道很不错的产后减肥汤品。
原料：肋排350克、青木瓜300克
调料：盐、嫩姜、葱花、酒少许
做法：
1、肋排切小块，用滚水汆烫。
2、青木瓜切小块备用。
3、水烧开，放入肋小排、青木瓜、嫩姜片、盐，以大火烧开后转小火煮约25分钟，洒上葱花即可盛出。
三、蔬果沙拉
材料：小蕃茄5个、苜蓿芽1碗、西生菜1片、加州梅3-4个、黑枣精1小匙、蕃茄酱1大匙
做法：
1、将小蕃茄、苜蓿芽、西生菜洗净装盘，放入加州梅。
2、黑枣精、蕃茄加tabosco调成蘸酱，搭配1食用即可。
功效：
新鲜生菜、水果有平衡体质的效果。
小贴士：加州梅和黑枣精有促进排泄的效果，经常食用可有清除宿便，消除小腹的功效。
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