妈咪产后减肥的最佳方法
2012-04-29 11:42:27
产后妈妈最羡慕的一件事情莫过于，那些明星妈妈能够迅速恢复产前身材。产后减肥的最佳方法，是新妈咪迫切需要知道的。有些妈妈在怀孕前就已经寻找产后减肥方法了。其实最佳的产后减肥方法很简单，也就是饮食加运动，能够做到这两样变身辣妈就不再困难了。
一、继续哺乳
母乳喂养，不但有利于宝宝的生长发育，妈咪还能通过宝宝吸走奶把体内的热量排出去。而且产后妈咪习惯了产前吃两个人分量的东西，产后要改过来需要一定的时间，母乳喂养也能有效减少妈咪摄入的热量变成脂肪的几率。
二、增加食物种类
产后妈咪因为要补充大量的营养，需要进补。但是进补的同时要注意增加食物的种类。食物种类的多样性才能为身体提供不同的维生素，像是蔬果、豆制品、肉类、乳制品或者粗粮等等一样都不能少，增加食物的种类不但能帮助新手妈妈们恢复身材，同时也能保证奶水的充足和营养。
三、正确饮食
喂养宝宝会消耗身体很大的热量，因此大多妈咪就会无节制地饮食。其实产后妈咪想要瘦下来，也要遵循正确的饮食时间和控制好每天摄取的热量。一般来说，每天摄取的热量不应该小于1500卡，这样就能够维持充足的奶量。当然，摄取的热量也不能高于1800卡，否则多余的热量会转化成脂肪堆积在体内，造成肥胖。
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