明星产后如何减肥 辣妈翁虹、孔维与你分享产后减肥经验
2012-04-23 09:23:14
明星妈咪都有自己的一套减肥瘦身的好方法，因此，活跃在银屏上的她们总能保持纤瘦的身材，明星产后如何减肥?下面我们一起来看看明星辣妈翁虹、孔维的产后减肥经验吧!
孕后美人翁虹的产后减肥经验：
1、孕期控制是孕后减肥的基础。从孕期到孕后都受到了科学的健康管理，不中断运动，因为孕期控制得当，才为产后瘦身打下了坚实的基础。在产后瘦身的过程中，饮食控制占60%，运动占30%，按摩占10%。可见，瘦身没有捷径，自己的努力依然是最关键的。
2、产后第三个月，是瘦身的黄金期。新妈妈减肥，最重要的是获得专业医生的许可之后才能进行。如果是顺产，生完宝宝两三个月之后开始减肥是比较适合的;如果是剖腹产，至少需要三个月。到产后三个月，身体各个机能已经恢复得差不多，再利用健身球和拉力绳做些塑身训练，不仅能够增强肌肉坚韧度，还能控制脂肪生长，有效地避免反弹等问题。
3、睡眠充足帮助瘦身。美国哈佛大学医学院通过调查900名平均年龄为33岁的产后妇女发现，新妈妈如果睡眠不足，体重很容易增加，特别不利于恢复体型。因此，想办法保持充足的睡眠，可以帮助瘦身过程更加健康顺利。
4、按摩精油舒缓解压。其实在孕期有不少需要谨慎使用的美容产品，比如说部分精油、指甲油、含有维生素A成分的护肤品……不过在孕后可以使用复方橘子精油来作为按摩油使用，能稳定伸进，改善忧郁情绪，还具有淡化疤痕、预防妊娠纹的作用。配方为橘子精油10滴，薰衣草精油5滴，玫瑰籽油5毫升，荷荷芭油20毫升。
5、产后瘦身饮食要特别注意。不仅要减少饮食中使用的调料，食物的烹饪方式也非常重要。可以将蔬菜水煮、凉拌处理，尽量不要油炸或是煎炒。炒菜时应采用橄榄油或天然植物油，油量越少越好，含高油脂的沙拉酱、花生酱都是容易发胖的食物，要尽量避免。
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