产后下半身肥胖怎么减肥？
2012-04-23 09:44:30
很多产后妈妈都会遇到这样的问题，产后下半身体型会发生很大变化，大屁股、小腹婆、大象腿、水桶腰接踵而来，梨型身材成为产后妈妈最大的困扰。为了帮助大家产后快速恢复，小编分享以下几个产后下半身肥胖的减肥方法?只要坚持下面的减肥方法，就能帮您击溃产后的下半身肥胖!
产后下半身肥胖解决方法1.运动不可少
方法：慢跑、游泳、快走、爬楼梯都能够对下半身减肥有很大帮助。不过每次运动的时间至少要保持在30分钟以上，每周运动3～4次。另外运动前后一定要各做10分钟的身体伸展操，以避免运动伤害，也不会导致肌肉线条过于粗壮。
产后下半身肥胖解决方法2.简易腿操
方法1：单腿站立，另外一条腿起贴在墙上，让大腿和小腿成90度角，每次坚持15～20分钟。
目的：紧实腿部线条，加快下半身新陈代谢。
方法2：平躺在软硬适中的软垫上，双手放在身体两侧，双腿并拢慢慢上，当双腿和垫子成30度角时，保持该姿势5秒钟，然后再缓缓放下，每天练习10次。
产后下半身肥胖解决方法3.改善坐姿及站姿
方法：不要长时间维持同样的坐姿或站姿，特别是长期坐办公室的或专柜销售人员。
活动一下，至少每隔一个小时要活动一次，拍拍臀部及大腿，做做简单的伸展操。即便是坐著，也最好在背后加个靠垫，另外不要长时间翘著二郎腿。
- 温馨提示：如何克服产后减肥的最大障碍——下半身肥胖问题？大家只要按照以上的减肥方法，就可以轻松摆脱这个困扰哦！
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