瘦背最好的方法有那些？
2012-04-19 17:15:00
怎样做才能瘦背呢?对于一个女孩子来说，背部脂肪堆积过多是一件很苦恼的事情，因为背部的赘肉过多会影响人体的线条美观，也不能穿那些比较性感漂亮的衣裳。那么背部减肥的方法有哪些呢?怎样才能减掉背部这些讨厌的赘肉呢?今天小编告诉您一个痩背好方法，让您告别虎背熊腰!
瘦背最好的方法一：平时走路应挺胸收腹，改掉弯腰驼背的习惯，不仅可以美化曲线，同时还使您的自信度和人际关系有所增加。而且尽量注意不坐沙发，因为坐在软棉棉的沙发上就如同瘫在沙发上， 就是椅子也只能坐三分之一，才能让您保持直立不驼背。因此了解背部减肥法是很重要的哟!
瘦背最好的方法二：导致背部赘肉囤积，其实也与平时长期不良姿势有关。因此我们应该首先调整平时坐姿，站姿以及走路姿势，再结合一些有氧运动如打乒乓球、练健身操、跳肚皮舞、游泳、慢跑等都有很好的减肥效果。还可以练习一些对女性有益的拉伸运动，也对背部肌肉刺激很大，如弓步屈背等。
瘦背最好的方法三：针对背部减肥，您还可以试试快速瘦背操，能有效的达到背部减肥的目的。
瘦背动作1：先做预备姿势，俯卧在床上，两手臂向前伸直，将头部埋在手臂当中，然后伸直双腿。
瘦背动作2：尽量往前举起右手臂的同时又抬高左腿。手臂与腿最好成一条直线。保持这种姿势30秒。手臂与背部及腿部肌肉有被拉伸的感觉。
瘦背动作3：同样往前举起左手臂的同时又抬高右腿。也要保持这种姿势30秒，这样反复交替锻炼。
温馨小贴士：这个瘦背操难度不大，刚开始几天也许背部、手臂、腿部的肌肉都会感到酸痛，但只要每天坚持10分钟，这些症状就会逐步消失，而且手臂及背部脂肪也会逐渐减少，肌肉变得更结实有弹性。
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