盘点产后减肥法 热敷小腿助代谢
2012-04-19 17:48:30
很多女性都不能避免产后肥胖带来的各种烦恼，那么产后如何减肥最有效呢?今天小编为新妈妈们收集了几个产后减肥的好方法，想要快速瘦身就赶紧往下看吧!
热敷小腿助代谢
取两条热毛巾包覆脚部及小腿5~10分钟，取下后隔3分钟再敷1~2次，能活络肾、脾经及促进代谢，毛巾温度较体温稍高、带温热感，敷完要擦乳液保湿。
忌食寒凉性食物
专家提醒，冰品、冷饮及竹笋、白萝卜、西瓜等寒凉性食物，易增加体内寒气、影响脾胃机能，不利湿气排除及减重外，还会有易流汗、引发生理痛等问题，减重者应避免食用。
淀粉减量提早吃
3餐应正常、多吃蔬果，淀粉从1天3碗减为2碗或1碗半，下午5点前吃完，以免晚上脾机能下降，淀粉不易被消化代谢。因产后仍需哺乳，宜从鸡、鱼、牛肉及豆浆、牛奶等摄取优质蛋白质，有助乳汁分泌。
刮痧敲打助排水
以刮痧板或边缘圆滑的瓷汤匙，由臀部下缘承扶穴往下刮至膝盖后侧委中穴，或握拳来回敲打大腿外侧，能刺激膀胱经、胆经，促进排水，皆做3~10次至皮肤泛红;刮痧前先涂乳液且勿来回刮，以免刺激皮肤。
喝茶饮
做法皆为药材加500c.c.热水、焖泡5分钟后饮用，除了大黄荷叶茶1周喝3次、以免过于寒凉引发腹泻外，其他茶饮可天天喝。
温馨提示：新妈妈产后减肥最好产后3个月再减重，并花3个月慢慢瘦下来较好，勿过度节食及给自己太大压力，以免因瘦太快，导致乳汁分泌不足、乳房萎缩等。
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