4步腹部减肥操 快速减掉肚子赘肉（组图）
2012-04-18 17:36:22
夏季，正是女孩子们争秀身材的大好时机。当看到镜子里自己厚实的游泳圈时真是令人忧心。怎么办?今天教大家如何减肚子上的赘肉，坚持练习4步简单的腹部减肥操，就能打造平坦小腹。
第一步：俯撑提升
1、双手及双膝着地，双脚分开而稍微宽于臀部，双臂跟胳膊看齐而按地，腹部收紧。
2、接着全身向上提起，即双膝离地，双脚及背部保持平直。停止动作数秒，然后再回到起始姿势，即完成一次练习。重复动作10次为一组，一共重复动作3组。
第二步：斜撑扭摆
1、先采取俯撑的姿势，双手按在椅面上，右侧膝盖向腹部提靠，并向左边扭转，大腿跟外侧跟椅子平行。
2、接着右脚以九十度角向后斜伸，再返回起始的姿势，膝盖向躯干前拉，即完成一次练习。重复动作10次为一组，一共重复动作3组。完成后换另一只脚重复动作。
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