产后瑜伽减肥必备的小常识
2012-04-12 16:49:20
产后减肥瑜伽一直产后减肥瘦身的方法中拥有这很好的口碑。产后减肥瑜伽不仅能瘦身恢复体型和身体机能，还能帮助妈咪们缓解烦躁的心情，陶冶情操!分享一下产后瑜伽减肥必备的小常识?
1、任何运动前都应做热身操。以避免运动损伤，产后减肥瑜伽也不例外。
2、每一个产后减肥瑜伽动作都应平缓地完成，并配合有规律的深呼吸来帮助身体放松。
3、练习时要将意识专注到被伸展和被刺激的部位上，不可存有杂念。不可说笑。
4、练习时不要过分遇强，要在自己所能承受的极限范围内，使被伸展的部位稍有些拉伸感即可。保证每个动作舒适地完成。
5、练习中如果肌肉颤抖或抽筋后立即停止，加以按摩，放松后方可再练。
6、每做完一个瑜伽姿势后，应马上做“无空式”来放松身心，并深呼吸5～6次。
7、当日完成所有的瑜伽练习后，必须做“无空式”10～15分钟，来松弛瑜伽动作造成的紧张感，帮助自己进入冥想状态。
提醒：产后减肥瘦身的绝招，最佳时期是产后六个月，所以产后新妈一定要把握好产后减肥的时机，在产后身体恢复较好的情况下， 顺产一个月就可以做些简单的动作。当然要根据身体的情况，不能劳累!在做产后减肥瑜伽的时候要注意穿上一些宽松的衣服有助于动作的延展性!
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