牢记产后减肥小贴士 产后性感窈窕并不难
2012-04-11 16:40:42
产后减肥一向是新妈妈们关注的话题，她们都会很担心自己的身材究竟什么时候才能恢复到产前苗条身材。其实产后减肥只要掌握秘诀就能轻松瘦。下面就来教你几条产后减肥贴士，告诉新妈妈们正确的减肥常识，帮助你们成功瘦身变辣妈!
产后减肥小贴士：
一、均衡饮食。减肥应从均衡饮食开始，每天进食三餐约1650卡路里(如喂哺母乳则约2300 卡路里 )中吸收均衡营养。
二、下午茶巧选择。平时吃早点与下午茶的时候要多注意，现在有很多食物均使用低卡路里和低果糖的水果代替，聪明的你一定会知道怎样从一件奶油蛋糕和一个苹果之间选择。尽量避免进食香蕉、 芒果等这类高卡路里/高果糖的水果。
三、少肉多菜。进餐时应习惯少肉多菜，吸收多些纤维素，有助排便。
四、外食有妙招。出外进餐时，要小心从餐牌上点菜，一碟干炒牛河的油量，远远超过一碗鱼蛋汤粉。点菜时的份量亦要留意，例如点烧味饭时，不要点一碟而是应该点一碗，避免份量过多而强“逼”自己吃下整碟饭。
五、少买零食。家里尽量不要购买高卡路里的食物如薯片等零食，不防以一些干果代替。如果想吃雪榚，可以乳酪代替，对消化系统也有好处。
六、多喝水。多喝水，每天八杯水，可提高新陈代谢，亦可改善便秘。
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