孕妇产后减肥瘦身不宜操之过急
2012-04-11 10:24:37
有些女性在生下小宝宝后，发现体重增加，担心以后身体发胖不便减肥，故产后急于想办法瘦身。其实，这种忧虑是没有必要的。女性怀孕后体重通常要比怀孕前增加10~15公斤。
宝宝降生后体重还要比怀孕前重5公斤左右，这些重量在度过产褥期(产后的42天)和哺乳期后会逐渐消失，所以新妈妈分娩后不要急于将这部分增加的体重减去。
在怀孕期间，由于孕激素等激素类物质的作用，孕妇盆腔内的韧带、肌肉、阴道黏膜等都变得拉长、松弛，以利于宝宝的分娩。宝宝出世后，这些松弛的组织可以逐渐恢复到产前的状态。如果新妈妈在产后早早地节食，参加运动，必然会降低母乳的质量，从而间接地影响宝宝的健康。并且，通常健美运动侧重于四肢的运动，在运动过程中，腹肌紧张，腹压增加，使盆腔骨处的韧带、肌肉受到来自上方的压力，加剧了松弛的状态。
过早和长时间的健美运动使盆腔韧带发生严重松弛后，会导致子宫、膀胱、直肠突向阴道，造成子宫脱垂、尿失禁和排便困难等。这些症状在产后往往不会马上出现，而常常在几年、十几年后逐渐明显，使这些妈妈们不得不到医院就诊。
一般情况下，产后运动可以在产后7天进行(剖腹产后10天)。运动内容包括臀部上提、收缩肛门、仰卧起坐等。每天运动1~3次，每次3~10分钟。另外，注意自己的饮食，不要过早地进食甜食。
新妈妈不要试图产后马上恢复体形。产后体重的增加很大程度上是哺乳的需要。如果你想给宝宝喂母乳，那么在哺乳期就不宜节食。可以在产褥期结束后逐渐开始运动，注意运动时不要过分用力。
总之，不论是什么方法，都不要试图在短时间内达到瘦身目标，可以在1年左右恢复到原来的状态。
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
