7个最有效产后快速减肥方法
2012-04-11 09:06:13
产后怎么减肥?产后用什么方法减肥?产后减肥有哪些注意事项?一系列关于产后减肥的问题萦绕在新妈妈脑中，下面这些产后快速减肥可以帮到你，这些是最符合产后新妈妈特点的产后快速减肥方法。
1、母乳喂养
产后母乳喂养其实就是一种很好的产后减肥方法，有助于快速恢复身材，并能促进子宫收缩和恢复，还能降低癌症的发病率。
2、产后减肥黄金期
在产后的六个月内是最佳的减肥时期，新妈妈们要把握好这段时期，并且产后第一个的星期尤为重要，适当控制饮食和适当运动是产后快速减肥的重点，但一定要确保身体状况允许，以及缺少营养的充足。产后适当地运动和饮食调节可以促进新陈代谢，并能消除水肿，防止继续肥胖下去。
3、产后进补
如果还在坐月子期间，要避免过重的体力活和剧烈的运动，并且不要盲目乱补营养，不是只要吃了保养品就能快速恢复，反而会使体重加重，因此产后进补要讲究个方式方法，讲究营养均衡、饮食清淡。
4、产褥体操
产褥体操也是一种很适合产后妈妈进行的产后快速减肥方法，每天练习2~3次即可。
头部运动：仰卧在床上，双手抱头，将上半身抬起，使手肘靠近前胸。
胸部运动：仰卧姿势，将双手放在身体的两则，手臂伸直，慢慢地抬起手臂，使手臂与身体垂直，手心相对，之后慢慢放下，恢复到初始姿势。
腹部运动：仰卧姿势，将双手放在腰间，用腹部的力量向上抬起再放下，反复练习几次即可。
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