产后五个肥胖重灾区的减肥方法
2012-03-29 23:41:47
刚做新妈妈的女性们在经过十个月的养胎过程中，身体积累了很多的脂肪，身材也走了样，不管是颈部、腹部还是腰部等部位，囤积的脂肪越来越多。产后如何减肥，下面小编向各位新妈妈们介绍产后身体最易发胖五个部位的减肥方法。
产后如何减肥?有五个身体的部位的减肥必须加强针对性。这五个部位分别是颈部、手臂、腹部、腿部还有手指关节：
一、颈部
颈部的减肥方法，首先先把头低下，让下巴的位置尽量地往身体收，一直低到感觉颈部的后面有拉着紧绷的感觉位置，接着再慢慢地把头抬起来，然后往后面仰，一直仰到极限的位置，然后回来，交替这样前后低头仰起10次。接着把头往左右两个反向转，让耳朵尽量地贴近肩膀，左右来回10次。
一、手臂
将手臂往前方伸直，手掌的掌心向着身体的外边，然后两手的五指交叉在一起，手向外用力推，保持几秒钟然后将手臂收回，手掌合十，两手用力相互挤推，这样重复动作做10次。接着把手臂向身体后面伸直，也是将五指交叉，尽力地向上后方抬手臂，感觉手臂有绷紧发热发胀说明动作起效。
三、腹部
腹部的减肥通常是收腹，首先先仰躺在床上，然后将两手叠放在腹部上面，接着调整一下呼吸，然后将腹部收缩，注意收缩腹部的时候要用力和快，然后放松的时候可以慢慢来。开始时这样收腹坐10到20次，以后再慢慢增加到50次。做动作时身体的其他部位都放松，注意力集中在腹部。
四、腿部
首先先仰躺在床上，全身放松，然后把右脚抬起来，弯曲膝盖，两手抱住右脚膝盖，把膝盖往身体靠，尽量地使大腿部位贴着腹部，停留片刻之后再慢慢放平右脚，然后换成左脚做动作，两只脚分别做10次。接着两条腿都伸直，然后并拢，让脚尖用力地往回勾起，这个时候可以感觉到小腿的部位有紧绷感，然后再放开，使脚尖往下压，绷紧脚尖，停留片刻然后放松，这样重复做动作10次。
五、手指关节
手部也是产后应该减肥的部位。先将手指张开。尽力地往外张开，感觉到手指发热手掌心发胀的时候在把手指收回握成拳头，然后使劲地握一会儿，再迅速地张开，就这样重复做10次。第二步就是先握拳，然后让手指一个个地张开，接着再一个个收回，然后快速地张开收回，感觉像弹琵琶一样，越来越快。这个动作不仅能瘦手，还可以锻炼大脑。
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