腹式呼吸发助力产后健康减肥
2012-03-27 00:10:25
生完宝宝后，新妈妈们整天想着如何恢复身材，产后瘦身成了妈妈们经常讨论的问题。而对于平时要照顾又要上班的白领妈妈而言，瘦身时间很难安排。以下是实用的腹式呼吸法，可以帮助白领妈妈轻松甩掉小肚腩噢!
成功收腹第一步：姿势矫正，腹式呼吸。
改变呼吸方式：开始每天上午 晚上各花30分种在腹式呼吸吸气时肚子有突起的感觉，呼气时肚子有扁下去的感觉上，注意不要刻意的去吸和呼，跟平时呼吸方式改变下就可以了。
慢慢养成习惯，这样肚子和腰上的多余脂肪就慢慢消失不见了。
腹式呼吸的方法其实很简单，当我们吸气时，肚皮涨起、呼气时，肚皮缩紧，呼吸时胸腔不要打开，通过腹腔吸气，吸气的时候感受腹腔向内和向上提收，充分吸气再深呼出。
虽然刚开始可能不太习惯，但习惯了，有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出，另一方面也能使气流顺畅，增加肺活量。
产后健康减肥方法：腹式呼吸步骤
1、跪坐，或盘腿坐在垫子上，脊柱挺拔成直线。
2、呼气，然后轻轻地吸气，感觉腹部慢慢膨胀，向外鼓起，手指分开。这个呼吸中，胸腔和胸部不应膨胀。
3、呼气时，慢慢腹部下降，向内收回，手指再次相触。重复6—10次。
温馨提示：想要瘦就是这么简单!产后健康的减肥方法首选腹式呼吸法。但各位新妈妈切不可偷懒!只有通过长期的坚持练习才能恢复你产前的好身村。
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