产后减肥最快的方法是什么

　　产后如何减肥？产后减肥仍然离不开饮食和运动。饮食减肥方法不仅帮助女性产后补充所需营养，科学的减肥食谱还能让新妈妈吃出产前好身材。运动锻炼会瘦身还能增加自身的免疫力。饮食再加上运动减肥就是产后最佳的减肥方法了。

　　产后最快的减肥方法之减肥食谱

　　每餐食用150克的家禽肉(瘦肉、牛肉为佳)或200克的鱼肉，也可以用二至三个鸡蛋代替。还要吃200克的少放油的蔬菜。除此之外，要多喝脱脂牛奶，根据个人胃口的不同，可以选择性地在上午喝二至四次。同时要注意少吃水果。在这段时间里，一天最多只能吃一个。由于食谱中不含有碳水化合物，在减肥初期感到十分的饥饿。这是一种正常反应。

　　可适当增加人体对蛋白质或者蔬菜的摄入量。早餐时，加上一杯麦片和两片全麦面包。午餐时，增加食用150克富含淀粉的物质。晚餐的时候，下午5点左右，吃一些蛋白质丰富的食物，如一个鸡蛋(或一片火腿)，配合一个西红柿(或一瓶酸奶、或一个苹果)。

　　在过去15天后，我们会惊喜的发现，小肚腩和手臂、腿部的赘肉不知不觉已经开始消失了。这个食谱可以在短期内给自已带来良好的效果，但却不要长期的使用。这食谱使用最好不要超过2个月。

　　饮食对了再加上运动就更好啦，减肥的效果加倍。运动锻炼会瘦身还能增加自身的免疫力。以下的锻炼动作很简单但会收到良好的效果。

　　产后最快的减肥方法之小腹运动减肥

　　方法一:仰卧起坐

a、平躺,双腿屈起，双手交叉放在脑后,就像做仰卧起坐的那个准备姿势；

　　b、以小腹为中点，抬起上半身,同时双脚也向前缩起,直到双肘碰到双脚.(这个姿势像缩成一团的样子,这时意念要集中在小腹在)

　　c、回到原来的姿势,重复以上步骤,做三十个；

　　小贴士：别小看这个方法，没做到十个就会觉得小腹痛,做到三十个就会出汗了。

　　方法二:骑自行车

　　a、平躺,双腿弯曲抬起45度；

　　b、两腿交替向前伸出、缩回。(这个姿势就像骑自行车时脚的运动)