产后如何减肥？5+5产后减肥法轻松变身做辣妈
2012-03-15 13:57:33
一般生完宝宝的女性身材都是要走形的，产后减肥可不是一件轻松的事。尽管如此，有志者，事竟成。产后如何减肥?孕妇产后吃什么减肥最快?微微健康网小编跟大家分享5+5产后减肥方法，即5个减肥策略加5种瘦身减肥食物帮助新妈妈在更短的时间恢复自己傲人的身材。
产后如何减肥？5种策略恢复产前苗条身材。
产后减肥策略1、要有耐心
产后减肥的安全速度一般是在三周后平均每星期减0.45 公斤。你要注意你的健康以及你孩子的健康。
产后减肥策略2、和宝宝一起健身
尿布袋要随时包好，这样你可以把小孩丢在婴儿车里，散很长时间的步。带着宝宝一起运 动可以帮助你燃烧更多的卡路里。把宝宝挂在吊带上或是背在婴儿背包里，这样你可以带着他在附近的商场里，你们的庭院里，或是你们的大厦旁边散散步。
产后减肥策略3、坚持“行之有效”
做一些过去对你有用的运动。如果你从不喜欢在跑步机上跑步，现在也不要为了方便而买一台回来。
产后减肥策略4、为自己寻找时间
一个新妈妈在生产过后，可以把为自己预留时间放在首位。保姆和长辈们现在通常都会帮你一起照顾孩子，所以新妈妈能有一些时间来关注自己的健康和减重问题。每天运动，安静地享受营养的膳食，这些有助于恢复对生活的平衡感和控制感。
产后减肥策略5、不要找借口，做出改变
在怀孕期间增加过多体重并不仅仅是女性才有的事。有些丈夫在妻子怀孕生产期间也会增重。因为家里吃的东西不可避免会增多。当你的生活方式发生改变——结婚，生孩子，养孩子——你就得调整你的生活习惯。你可以每天早起半个小时运动，也可以在工作午餐后多散步，在办公室或在商场里走楼梯而不走电梯。
孕妇产后吃什么减肥最快？盘点产后瘦身减肥食物
产后瘦身减肥食物1.牛奶
牛奶中含有丰富的营养物质，乳清酸和钙质能抑制胆固醇在血管壁上的沉积，同时也能影响胆固醇合成酶的活性，有效减少胆固醇的形成。
产后瘦身减肥食物2.苹果
苹果是很好的减肥水果，对于产后瘦身也很有帮助，因为苹果中含有非常丰富的果胶和纤维素，这些都有很好的降脂作用。每天坚持吃1个苹果，血液中的胆固醇含量会降低，也会明显消瘦。
产后瘦身减肥食物3.大蒜
张含韵就曾经用大蒜减肥法恢复了娇小可人的形象，所以大蒜减肥功效还是有保障的。因为大蒜是一种含硫化合物的混合物，能有效减少血液中的胆固醇含量，防止血栓的形成。
产后瘦身减肥食物4.胡萝卜
胡萝卜也含有丰富的果胶，这种果胶在与胆汁酸磨合之后会随着大便排出。而身体要产生胆汁酸就需要动用血液中的胆固醇，这样也能有效降低胆固醇含量。
产后瘦身减肥食物5.奇异果
奇异果是一种营养丰富而有益减肥的水果，能促进对维生素C的吸收，在每天的早上吃效果最好。水果中减肥效果比较好的还有草莓和葡萄柚等。
微微健康网温馨提示：产后减肥是每位爱美新妈妈最大的心愿，以上的产后减肥方法不但可以实现你们产后的辣妈梦，更可以让自己自信满满地重返职场。
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