剖腹产妈妈产后如何瘦腹?
2012-03-14 22:34:24
产后小腹突出是众多产后妈咪面临的严峻问题，爱美的年轻妈咪怎会允许自己的纤瘦身材因小腹突出而黯然失色呢?但是产后妈妈该如何瘦身，不当“小腹婆”呢?
一、产后42天内不要节食
无论是孕期还是产后，科学合理的饮食习惯是至关重要的。
饮食原则应该是平衡膳食，要避免高脂肪、高热量的食物，既要保证胎儿和孕妇摄取足够的营养，又要避免营养过剩。剖腹产后怎样减肚子?
饮食结构首先要合理，孕妇每天所摄取的蛋白质、碳水化合物及脂肪类食物要搭配好。其次是要适量。产后应该增加营养，但不要偏食鸡鸭鱼肉蛋，而应荤素食搭配，牛奶、蔬菜、水果、主食都要吃，尽量少吃甜食、油炸食品、少吃动物油、肥肉、动物内脏。
剖腹产妈妈产后如何瘦腹?香港妍雅的纤体顾问强调，“产后42天内不要节食，此时产妇的身体还未恢复到孕前的程度，还应保证营养的供给，但同时也不要吃得太多了，造成营养过剩。”
二、自然分娩：产后第一天就开始活动
剖腹产妈妈产后如何瘦腹?孕期及产后积极运动是预防生育性肥胖的重要措施。适当的运动可促进新陈代谢，避免体内热量蓄积。剖腹产后怎样减肚子?
一般自然分娩的产妇，在产后第一天就可以开始活动，例如：在床上做一些翻身、抬腿、缩肛运动。尤其是缩肛运动对产后盆底的肌肉和肌膜的恢复非常有益。
而做剖腹产的产妇，在拆线前可以适当做些翻身及下地走路的活动，拆线后就可以适量地活动了。
孕妇在产后一周可做点轻微的家务活。每日饭后坚持散步，可以促进新陈代谢的调节，促进脂肪分解，消耗体内多余的能量，使自己不致发胖。产后一周，可以开始在床上做一些仰卧起坐、抬腿活动，以此锻炼腹肌和腰肌，有助于皮下纤维分离的腹直肌的恢复，同时又可减少腹部、臀部的脂肪。
微微健康网温馨提示：产后瘦腹，选用科学的方法很重要，需从饮食与运动等多方面相协调。同时提醒大家产后减肥千万不能太过于急切，一定要找对方法，这样才能保证产后妈妈不会因减肥而落下相关后遗症。
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
