小编热荐产后减肥食谱 恢复窈窕好身材
2012-03-08 10:57:30
饮食控制对于产后减肥成功有很重要的作用。新妈妈们产后如何减肥好呢?下面微微健康网小编为新妈妈推荐产后减肥食谱，帮助新妈妈产后恢复，让新妈妈们吃出窈窕好身材!
1.哺喂母乳：身体为了制造足够的母乳给宝宝，会将怀孕期间储存在身体的脂肪组织转换成热量消耗，每天约需要500～800卡的热量才能制造足够的母乳，一个月的坐月子期间，光是哺喂母乳就可以减少约2～3公斤的体重。
2.减少盐分及调味品的摄取：在怀孕期间身体已累积许多水分，这些多余的水分都将在生产后慢慢排出，如果坐月子期间又摄取过多的盐分及调味加工品，不仅影响水分排除反而增加水分在身体中的堆积。其实坐月子期间也不应该完全忌食盐分，因为钠离子是身体必要营养素之一，只要注意摄取即可，因过度摄取会阻碍身体排水，而有水肿、体重增加的现象。
3.适度活动身体：坐月子期间可适度的做些运动，如下床走动、做伸展操等，都可以增加身体的新陈代谢，减少脂肪堆积，但一次活动量不要超过20～30分钟，避免过度劳累即可2010年减肥产品排行榜。
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