产后怎么瘦身 拒做胖女人的方法

luzi| 2012-03-07 16:10:40
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  你是否会对那些明星妈妈的身材锤炼不已?这就需要进行产后瘦身了。那么产后怎么瘦身呢?微微健康网小编为你介绍一些产后瘦身的方法,让所有的产后妈妈们,能在产后恢复好身材。

 

 


  1、做家务与瘦身

 

  或许你原本有点懒,从今天开始做个勤劳人儿吧。记住一个重要法则:避轻就重。比如,扫地时不要使用吸尘器,要用抹布和扫帚,有意识地增加自己的运动量。在温度较高的中午选择洗衣服和烫衣服,会流一大堆汗。饿了就给自己做一顿瘦身午饭,“厨师”一般都不愿吃自己做的饭菜,正好控制你食量。

 

  2、走路也不要放过减肥

 

  首先要学习呼吸法:吸气时,肚皮涨起;呼气时,肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言,这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动,促进体内废物的排出,顺畅气流,增加肺活量。

 

  方法:平常走路和站立时,要用力缩小腹,配合腹式呼吸,让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯,但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”,几个星期下来,不但小腹趋于平坦,走路的姿势也会更迷人。

 

  3、起床后的习惯

 

  当你早上睁开眼,先喝下一大杯凉开水,但不要一饮而尽,而是一口一口地下咽,凉水可以刺激肠胃蠕动,使内脏进入工作状态,在清晨,排出体内垃圾是非常重要的,产后不久常会被便秘困扰,不妨在饮水中加一点儿盐,正确的喝水习惯会为你的“美腹计划”提速的。

 

  这些都是做有效的产后瘦身方法,如果你还烦恼着产后怎么瘦身,那就赶紧试试小编为你介绍的这些方法,减掉身上的赘肉吧。

 

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