产后怎么瘦身 拒做胖女人的方法
2012-03-07 16:10:40
你是否会对那些明星妈妈的身材锤炼不已？这就需要进行产后瘦身了。那么产后怎么瘦身呢？微微健康网小编为你介绍一些产后瘦身的方法，让所有的产后妈妈们，能在产后恢复好身材。
1、做家务与瘦身
或许你原本有点懒，从今天开始做个勤劳人儿吧。记住一个重要法则：避轻就重。比如，扫地时不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚，有意识地增加自己的运动量。在温度较高的中午选择洗衣服和烫衣服，会流一大堆汗。饿了就给自己做一顿瘦身午饭，“厨师”一般都不愿吃自己做的饭菜，正好控制你食量。
2、走路也不要放过减肥
首先要学习呼吸法：吸气时，肚皮涨起;呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。
方法：平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。
3、起床后的习惯
当你早上睁开眼，先喝下一大杯凉开水，但不要一饮而尽，而是一口一口地下咽，凉水可以刺激肠胃蠕动，使内脏进入工作状态，在清晨，排出体内垃圾是非常重要的，产后不久常会被便秘困扰，不妨在饮水中加一点儿盐，正确的喝水习惯会为你的“美腹计划”提速的。
这些都是做有效的产后瘦身方法，如果你还烦恼着产后怎么瘦身，那就赶紧试试小编为你介绍的这些方法，减掉身上的赘肉吧。
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