产后瘦身方法之运动篇

  产后瘦身的方法有哪些呢?在宝宝出生之后,相信很多的妈妈们都会为自己的身材而苦恼一阵子,也都希望急速恢复到从前的曼妙身段。运动是产后瘦身的好方法,我们来看看产后瘦身都有哪些运动吧。

 

 


  热瑜伽减肥法:瑜伽的减肥效果因人而异,虽然有的人做瑜伽减肥效果不是很显著,但由于动作的伸展吐纳,可帮助恢复身体的状态,特别适合产后恢复形体。

 

  散步减肥法:散步是最简单有效的产后减肥法,你可以在任何时间,任何地点进行。专家指出,散步一小时可以帮助消耗大约500卡的能量,你可以根据自己的身体状况制订一个循序渐进的散步计划,只要坚持就能看到效果。

 

  床上减肥法:产后最明显的肥胖部位就是腹部,腹壁肌肉被过度拉长和伸展,肌肉弹性降低,使腹部肌肉松弛非常严重,所以应尽快在床上进行美腹操。具体方法如下:产后2至3天后开始进行,仰卧,两膝关节屈曲,两脚掌平放在床上,两手放在腹部,进行深呼吸运动,肚子一鼓一收。产后一周:仰卧床上,两手抱住后脑勺,胸腹稍抬起,两腿伸直上下交替运动,由幅度小到幅度大,由慢到快,连做50次左右。

 

  微微健康网小编温馨提醒您:通过运动这种产后瘦身方法来改善发胖的体型,一定要注意不能过度的劳累,但是适量的运动是必要的,这样才有利于身体的早日恢复。

 

 

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