产后瘦身方法之运动篇
2012-03-07 14:50:21
产后瘦身的方法有哪些呢？在宝宝出生之后，相信很多的妈妈们都会为自己的身材而苦恼一阵子，也都希望急速恢复到从前的曼妙身段。运动是产后瘦身的好方法，我们来看看产后瘦身都有哪些运动吧。
热瑜伽减肥法：瑜伽的减肥效果因人而异，虽然有的人做瑜伽减肥效果不是很显著，但由于动作的伸展吐纳，可帮助恢复身体的状态，特别适合产后恢复形体。
散步减肥法：散步是最简单有效的产后减肥法，你可以在任何时间，任何地点进行。专家指出，散步一小时可以帮助消耗大约500卡的能量，你可以根据自己的身体状况制订一个循序渐进的散步计划，只要坚持就能看到效果。
床上减肥法：产后最明显的肥胖部位就是腹部，腹壁肌肉被过度拉长和伸展，肌肉弹性降低，使腹部肌肉松弛非常严重，所以应尽快在床上进行美腹操。具体方法如下：产后2至3天后开始进行，仰卧，两膝关节屈曲，两脚掌平放在床上，两手放在腹部，进行深呼吸运动，肚子一鼓一收。产后一周：仰卧床上，两手抱住后脑勺，胸腹稍抬起，两腿伸直上下交替运动，由幅度小到幅度大，由慢到快，连做50次左右。
微微健康网小编温馨提醒您：通过运动这种产后瘦身方法来改善发胖的体型，一定要注意不能过度的劳累，但是适量的运动是必要的，这样才有利于身体的早日恢复。
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