小编支招，教你产后如何瘦身
2012-03-07 13:32:54
很多新妈妈除了在关心小宝宝的健康之余，也会关注自己的身材是否走形了。产后瘦身一直是新妈妈们乐此不彼的话题，那么产后如何瘦身呢？微微健康网小编来支招了，看，这些可是很好的产后瘦身秘诀喔。
1、控制好怀孕期的体重。在孕期时维持标准体重，产后才能轻松减重。基本上以初次怀孕的妇女而言，整个孕期体重平均增12～15公斤即可。第二胎以上的妇女，平均增加约10～12公斤即可。
2、月子期间的饮食摄取以低脂肪、高蛋白食物为主产后的体重恢复需要尽量摄取低脂肪、高蛋白的食物，例如去皮鸡肉、牛肉、猪瘦肉、鱼、鲍鱼、海参等。另外，要配合月子料理及药膳服用，除了可恢复器官功能外，也能排除体内过多水分，达到排汗及利尿的代谢作用。
3、如果要服用减肥药，请在孩子断奶之后再使用减肥产品，使用一些效果比较好让比较安全的，
4.产后一个月后，只要进食维持体能消耗的热量，加上一定的运动，半年内是绝对可以达到身材恢复的。如果哺喂母乳的话，瘦身效果会更快。
其实产后发胖基本是每个产妇都要面对的，不必要太过于郁闷。只要通过合理的运动和饮食进行调节，就能帮助产妇恢复到生产之前的身材。
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