产后如何瘦身 教你成为瘦身达人

luzi| 2012-03-07 13:30:30
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  很多新妈妈正在为产后如何瘦身而烦恼着,看看那些产后瘦身成功的明星妈妈们,你是不是也很羡慕那样完美的身材呢?今天,产后如何瘦身的方法,微微健康网为你一网打尽。

 

 


  1、合理调整饮食。产后的饮食搭配对于瘦腰的顺利进行,有着至关重要的作用。要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分,饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质,如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。

 

  2、树立正确观念。产后六个月是新妈妈瘦腰的黄金期。但刚刚分娩不久的新妈妈不能盲目节食瘦身。因为刚生产完,身体还未完全恢复到孕前的程度,加之有些新妈妈还担负着繁重的哺育任务,此时正是需要补充营养的时候。

 

  3、适当有氧运动。生产后的第二天,新妈妈就可以先下床走路,而失血较多、血压低以及剖腹产的新妈妈,第三天下床走动较佳。

 

  微微健康网小编温馨提醒您:产后瘦身的时间,一般是选择在哺乳期结束以后。女性如果能在分娩结束的半年内,运用运动等产后瘦身的方法来瘦身,是很容易恢复到生产前的体型的 。

 

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